ΠΡΩΙΝΟ

Φουρνιστό τοστ αβοκάντο 

  • ½ αβοκάντο κομμένο στη μέση, χωρίς το κουκούτσι
  • 1 αυγό (σπάμε ένα αυγό στη θέση που ήταν το κουκούτσι)

 

  • 60γρ. τυρί cottage  Flair ή κατίκι
  • έως 5 τοματίνια ή ½ φρέσκια τομάτα

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

ΣΝΑΚ

  • 1 φέτα καρπούζι (380γρ.) ή πεπόνι (280γρ.)

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

Αν θέλουμε να ξεκινήσουμε διαλειμματική νηστεία αλλά δυσκολευόμαστε, μπορούμε να ξεκινήσουμε με ένα μοτίβο νηστείας 12:12 (αφαγία:γεύμα). Στη συνέχεια  πηγαίνουμε στο 14:10 και καταλήγουμε στο 16:8. 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Κάντε κλικ στο
σκούφο για να δείτε τη
συνταγή μαγειρικής
Πρωτεϊνική φακή

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Miraculous Συμβουλή

Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας τρόπος διατροφής που μπορεί να εφαρμοστεί από όλους τους ανθρώπους (με οικογένεια, δουλειά, υποχρεώσεις, δραστηριότητες κ.ά). Μάλιστα η εφαρμογή της 3 φορές την εβδομάδα αρκεί για να δούμε αποτελέσματα.

ΣΝΑΚ

Δροσερό γιαούρτι με καρπούζι

  • 1 φέτα καρπούζι ή μείξη με λίγο πεπόνι (380γρ.)
  • 1 γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • 1 εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 φυλλαράκια μέντας

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

 

Miraculous Συμβουλή

Κατά την περίοδο της νηστείας προτείνονται τα εξής προκειμένου να μη σκεφτόμαστε το φαγητό (2):

  • να ξεκινήσουμε yoga, διαλογισμό ή οποιοδήποτε άλλο χόμπι.
  • να ανάβουμε αρωματικά κεριά.
  • να καθόμαστε τουλάχιστον 10 λεπτά στον ήλιο.
  • να πλένουμε τα δόντια μας.
  • να ερχόμαστε σε επαφή με το έτερον ήμισυ.
  • να κάνουμε πράξεις αγάπης.
  • να φανταζόμαστε τον εαυτό μας σε ένα ωραίο μέρος

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 2 φέτες γαλοπούλα φουαντρέ
  • 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών (π.χ. Φάγε Τρικαλινό, Δωδώνη light, Fina 10%)
  • 100γρ. λαχανικά από το μεσημέρι ή πράσινη ανάμεικτη ωμή
  • χυμό & ξύσμα 1 λεμονιού
  • 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • βαλσάμικο ξύδι
  • ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

 Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

elGreek