ΠΡΩΙΝΟ

Αντιοξειδωτικό μπολ κόκκινων φρούτων 

  • 3/4 φλιτζάνι αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη
  • 2 κ.σ. τσία σπόροι
  • 1/2 φλιτζάνι παγωμένα κεράσια
  • 1/2 φλιτζάνι παγωμένα blackberries ή raspberries  χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 μπανάνα
  • 2 παγάκια

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Αλέθουμε όλα τα υλικά στο blender

ΣΝΑΚ

  • έως 5 τοματίνια
  • 1 κ.γλ. πέστο βασιλικού
  • ρίγανη
  • 60γρ. σάλτσα ανθότυρου

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

Η κατανάλωση 1-2 L. νερού την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από τα γεύματά μας.

Κάντε κλικ στο σκούφο για να δείτε τη συνταγή μαγειρικής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Κάντε κλικ στο
σκούφο για να δείτε τη
συνταγή μαγειρικής
Αφράτα κεφτεδάκια φούρνου

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Miraculous Συμβουλή

Για να μειωθεί το λίπος από την κοιλιά τρώμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών νωπών, ψητών στο φούρνο ή στη σχάρα και βραστών στον ατμό για να διατηρήσουμε την περιεκτικότητά τους σε κάλιο που βοηθάει στη διούρηση και το ξεφούσκωμα.

ΣΝΑΚ

  • 3/4 φλιτζανιού (100γρ.) μούρα φρέσκα ή κατεψυγμένα χωρίς ζάχαρη ή 12 κεράσια ή 10 μικρές φράουλες
  • 30γρ. τυρί κρέμα light Adoro (200γρ.)

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

Miraculous Συμβουλή

Για να ενισχύσουμε το μεταβολισμό μας βελτιώνουμε τον ύπνο μας (1):

  • Πηγαίνουμε για ύπνο το βράδυ και ξυπνάμε το πρωί την ίδια περίπου ώρα (με απόκλιση 1 ώρας).
  • Κοιμόμαστε το διάστημα 11μμ-3πμ τη νύχτα.
  • Οργανώνουμε τις δραστηριότητές μας μέσα στη μέρα ώστε να μπορέσουμε να κοιμηθούμε χωρίς πολλές έγνοιες ή άγχος.

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • ½ φλιτζάνι (50γρ.) σαλάτα πράσινη ανάμεικτη 
  • 60γρ. φέτα Benecol
  • 1 βολβό παντζαριού βρασμένο
  • ξύδι βαλσάμικο
  • 1-2 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • σάλτσα βινεγκρέτ

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Κάντε κλικ στο σκούφο για να δείτε τη συνταγή μαγειρικής
elGreek