ΠΡΩΙΝΟ

Καλοκαιρινό μπολ πρωινού 

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • 10 φράουλες
  • λίγο χυμό από λεμόνι

 

 

  • 1 κ.σ. τσία σπόροι
  • 1 φέτα πεπόνι (280γρ.)

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Αλέθουμε όλα τα υλικά στο blender
Κάντε κλικ στο σκούφο για να δείτε τη συνταγή μαγειρικής

ΣΝΑΚ

  • 1 αυγό βραστό ή ποσέ
  • λίγο αγγουράκι
  • πιπέρι, ρίγανη
  • 1 κ.γλ. Dukan κέτσαπ

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

Κατά τη διαλειμματική νηστεία 16:8 οι άντρες νηστεύουν για 16 ώρες και τρώνε όλες τις θερμίδες που τους αντιστοιχούν σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Ενώ οι γυναίκες, ιδανικά θα νηστέψουν για 14 ώρες και θα φάνε τις θερμίδες που χρειάζονται σε ένα παράθυρο 10 ωρών. Κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν επιτρέπεται καμία κατανάλωση θερμίδων.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Κάντε κλικ στο
σκούφο για να δείτε τη
συνταγή μαγειρικής
Πικάντικη πέρκα με κόλιανδρο

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Miraculous Συμβουλή

Η διαλειμματική νηστεία μικρής διάρκειας ενεργοποιεί και αυξάνει το μεταβολισμό. Ωστόσο νηστείες άνω των 3 συνεχόμενων ημερών ενδέχεται να μειώσουν το μεταβολισμό και τις καύσεις.

ΣΝΑΚ

  • 12 κεράσια ή 1 μικρό νεκταρίνι (140γρ.) ή 4 ροδάκινα

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

 

 

Miraculous Συμβουλή

Εάν θέλουμε να συμπεριλάβουμε λίγο αλκοόλ στη δίαιτά μας (π.χ. τα σαββατοκύριακα), μερικά παραδείγματα ποτών με χαμηλές θερμίδες που δεν επιβαρύνουν το βάρος είναι:

  • Βότκα, τζιν, ρούμι, τεκίλα (σκέτα)
  • Bourbon
  • Ελαφρές μπύρες
  • Σαμπάνια και λίγο κρασί

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 180γρ. ψάρι από το μεσημέρι ή τόνο σε νερό
  • 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
  • ρίγανη
  • 1 φρέσκια τομάτα
  • 1/2 αγγούρι
  • 1/4 ραπανάκι
  • 1/2 πιπεριά πράσινη ή κόκκινη

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

elGreek