ΠΡΩΙΝΟ

Smoothie μπανάνα με σπιρουλίνα

  • 1 μικρή (110γρ.) μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου με βανίλια
  • 2 κ.σ. λιναρόσπορος φρεσκοαλεσμένος
  • 1 κ.σ. beyond greens
  • 1 – 2 κ.σ. σπιρουλίνα
  • 2 παγάκια

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Αλέθουμε όλα τα υλικά στο blender

ΣΝΑΚ

  • 30γρ. μπουκίτσα βρώμης χωρίς ζάχαρη bio (230γρ.) Ντουρουντούς ή Tsanos μπουκιά Κρήτης παξιμάδι επτάζυμο κρίθινο (400γρ.)
  • 5 τοματίνια
  • 1 κ.γλ. πέστο βασιλικού
  • ρίγανη
  • 60γρ. κατίκι ή τυρί cottage

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

Όταν θελήσουμε κάποιο γλυκό ή σνακ, το καταναλώνουμε μόνο σε καταστάσεις που μπορούμε να το ελέγξουμε (π.χ. σε ένα εστιατόριο ή το αγοράζουμε σε συσκευασία της μιας μερίδας). Τέλος, αφιερώνουμε χρόνο να το απολαύσουμε χωρίς ενοχές.

Miraculous Συμβουλή

Για να μειωθεί το λίπος από την κοιλιά τρώμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών νωπών, ψητών στο φούρνο ή στη σχάρα και βραστών στον ατμό για να διατηρήσουμε την περιεκτικότητά τους σε κάλιο που βοηθάει στη διούρηση και το ξεφούσκωμα. 

ΣΝΑΚ

  • 1 μικρό νεκταρίνι (140γρ.) ή 4 ροδάκινα 

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

 

 

 

Miraculous Συμβουλή

Η απώλεια βάρους της τάξεως 2-5% μπορεί να επιφέρει βελτιώσεις στις δυσλειτουργίες της εμμήνου ρύσεως και στη γονιμότητα.

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 100γρ. λαχανικά από το μεσημέρι (εκτός της γλυκοπατάτας)
  • 3 φέτες γαλοπούλα Φουαντρέ (90γρ.)
  • 2 ασπράδια αυγού

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Κάντε κλικ στο σκούφο για να δείτε τη συνταγή μαγειρικής
elGreek