ΠΡΩΙΝΟ

  • 30γρ. μπουκίτσα βρώμης χωρίς ζάχαρη bio 230γρ. (Ντουρουντούς) ή Tsanos μπουκιά Κρήτης παξιμάδι επτάζυμο κρίθινο 400γρ.)
  • 60γρ. τυρί cottage Flair, ανακατεμένο με τα παρακάτω υλικά:
  • ¼ κ.γλ. αβοκάντο
  • λίγο σκόρδο σε σκόνη
  • λεμόνι, πιπέρι,
  • λίγη γλυκιά πάπρικα

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

ΣΝΑΚ

  • 12 κεράσια ή 1 μικρό νεκταρίνι (140γρ.) ή 4 ροδάκινα

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

3η αλήθεια για το νερό:

Η κατανάλωση 1-2 L. νερού την ημέρα αρκούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από τα γεύματά μας.

Miraculous Συμβουλή

Ανεβαίνουμε σκάλες ή περπατάμε;

Καίμε περίπου 7-10 θερμίδες για κάθε ένα λεπτό που ανεβαίνουμε τις σκάλες. Ενώ καίμε πάνω από 100 θερμίδες για συνολικά 30′ περπατώντας.

ΣΝΑΚ

  • 1 φέτα ανανά (280γρ.) ή 1 φέτα καρπούζι (380γρ.) 

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

 

 

 

 

 

 

Miraculous Συμβουλή

Για τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού χωρίς να χαλάσουμε τη διατροφής μας επιλέγουμε 1 ποτήρι Aperol Spritz (140-160 θερμίδες), την κλασική συνταγή μόνο με 4 υλικά: 50 ml. Aperol ή Campari, 75 ml. Prosecco ή λευκό αφρώδη οίνο, λίγη σόδα και πάγο.

Μπορούμε να ζητήσουμε μία φλούδα ή φέτα πορτοκάλι για έξτρα γεύση και ένταση.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ομελέτα leftovers

  • 5 ασπράδια αυγού
  • 100γρ. φρέσκο κρεμμυδάκι, πιπεριά κόκκινη, τοματίνια
  • 30γρ. ζεμύθα Ήπειρος
  • ½ κ.γλ. κουρκουμά
  • αλάτι, πιπέρι
  • ¼ κ.γλ. πάπρικα

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

elGreek