ΠΡΩΙΝΟ

Γλυκιά ομελέτα

  • αυγά (2 ασπράδια & 1 κρόκο)
  • 1/2 κ.γλ. μέλι
  • ½ φλιτζάνι (80γρ.) μούρα κατεψυγμένα ή φρέσκα ή 1 ψιλοκομμένο ροδάκινο
  • μπέικιν πάουντερ στη μύτη του κ.γλ. (προαιρετικά)

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

ΣΝΑΚ

  • 60γρ. τυρί cottage Flair Φάγε
  • μπαστουνάκια καρότου & αγγουριού
  • 1 κ.γλ. μουστάρδα
  • ½ κ.γλ. πάπρικα

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

Miraculous Συμβουλή

Μειώνουμε την ενδεχόμενη αυξημένη όρεξή μας με ρόφημα από τσία σπόρους & λεμόνι:

  • 1 ποτήρι νερό
  • χυμό ½ λεμονιού
  • 1 κ.γλ. γεμάτο τσία σπόρους

εκτέλεση: Ανακατεύουμε τα συστατικά. Αφήνουμε το μείγμα για 10 λεπτά και το πίνουμε ζεστό ή κρύο.

Miraculous Συμβουλή

Δοκιμάζουμε HIIT πρόγραμμα με το ποδήλατο (1 σετ είναι 6 φορές):

  • 40’’ στο μάξιμουμ σε μεσαίο γρανάζι
  • 20’’ χαλαρό πετάλι στο ίδιο γρανάζι

Κάνουμε 4-6 σετ.

ΣΝΑΚ

  • 1 φέτα πεπόνι (280γρ.) ή ¾ φλιτζανιού φρέσκος ανανάς (180γρ.) ή 1 μικρό νεκταρίνι (140γρ.)

Πίνουμε 1 ποτήρι νερό

 

 

 

 

 

 

Αλέθουμε όλα τα υλικά στο blender

Miraculous Συμβουλή

Για να αποφύγουμε το αλάτι και τις κρυφές πηγές του (π.χ. κονσέρβες, έτοιμες σάλτσες και παστά τρόφιμα) προσθέτουμε στο φαγητό μας κρεμμύδι, σκόρδο, χυμό εσπεριδοειδών και ξύδι. Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να αποφύγουμε αυτά τα προϊόντα, τα ξεπλένουμε καλά με νερό πριν τη χρήση τους.

ΒΡΑΔΙΝΟ

  • 3 φέτες λεπτές (90γρ.) σολομό καπνιστό
  • λίγα φύλλα από μαρούλι
  • 2 μικρά αγγουράκια τουρσί κομμένα σε στενόμακρες φέτες ή ½ φρέσκο αγγούρι
  • 30γρ. τυρί cottage Flair Φάγε
  • πιπέρι

Πίνουμε 2 ποτήρια νερό

Κάντε κλικ στο σκούφο για να δείτε τη συνταγή μαγειρικής
elGreek